こんにちは😃Sunny Clover☘です。

先週までずーっと雨が降り今週は残暑が戻り体がついていかない…😭そんな日々です（私です）

毎年夏になると更年期がしんどくて…って言われる方が多いです。

・更年期とは？

卵巣から分泌されている女性ホルモン（エストロゲン）の量が減少します。エストロゲンの分泌量が減ると、脳は盛んに卵胞刺激ホルモンを分泌し、卵巣からエストロゲンを分泌するように促します。

しかし、更年期を迎えた卵巣は、必要な量のエストロゲンを分泌することが出来ないため、エストロゲンの減少と卵胞刺激ホルモンの増加という「ホルモンバランスの乱れ」が起こり、「体のほてり（ホットフラッシュ）」「大量の汗（スウェッティング）」など様々な症状が現れる事です。

目に見えない体の変化ってどうしていいか分からず悩みがちになりますね😭

ホルモンバランスを整えるために、バランスの良い食事と大豆イソフラボンやビタミンE(アーモンド、かぼちゃ、アボカドなど)を積極的に摂取しましょう。

2021.08